Ernährungsbegleitung
Individuelle, alltagstaugliche Ernährung ohne Hungern, starre Verbote oder komplizierte Sonderlösungen. Mit App, Rezepten, Einkaufslisten und persönlicher Begleitung.
Mehr erfahren →Gesund verändern. Wohlfühlen. Ehrlich begleitet.
Zurück ins Gleichgewicht
Weil nachhaltige Veränderung nicht mit Verzicht beginnt, sondern mit einem Weg, der zu dir passt.
Mit persönlicher Ernährungsbegleitung, Ultraschall und Reizstrom unterstütze ich dich dabei, dich wieder wohler, stärker und ausgeglichener zu fühlen.
Meine Philosophie
Veränderung beginnt mit Verstehen
Für mich ist dein Körper kein Problem, das korrigiert werden muss. Er verdient es, verstanden, unterstützt und ernst genommen zu werden.
Bei Körper & Balance geht es deshalb nicht nur um sichtbare Veränderung. Es geht darum, Zusammenhänge zu erkennen, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und ihn gezielt zu unterstützen.
Ich möchte, dass du nicht einfach einem Plan folgst, sondern verstehst, warum du etwas veränderst. Dass aus Unsicherheit Klarheit wird, aus ständigem Kontrollieren wieder Vertrauen und aus einzelnen Schritten ein Weg entsteht, der sich auch langfristig richtig anfühlt.
Bei Körper & Balance geht es deshalb nicht nur um sichtbare Veränderung, sondern darum, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und zu verstehen, was er braucht.
Verstehen. Versorgen. Vertrauen. Verändern.
Das ist die Haltung hinter Körper & Balance.
Meine Leistungen
Ganzheitliche Unterstützung für dein Wohlbefinden
Ernährung, Körperanwendungen und Muskelstimulation werden passend zu deinen Zielen und deiner persönlichen Ausgangssituation kombiniert.
Ultraschallbehandlung
Körperbezogene Anwendungen zur Unterstützung von Körperformung, Umfangsentwicklung und Hautbild, als Teil eines ganzheitlichen Konzepts.
Mehr erfahren →Reizstrom & EMS
Aktivierung und Stimulation der Muskulatur zur Unterstützung von Muskelaufbau, Definition, Körperspannung und Körpergefühl.
Mehr erfahren →Begleitung nach deinem Ziel
Programme und Behandlungsangebote
Du erhältst keine Lösung von der Stange. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Umfang und welche Kombination zu deinem Alltag und deinem Ziel passen.
Dein Start
69,90 €
inkl. gesetzlicher Umsatzsteuer
Lerne Körper & Balance, die Anwendung und meine persönliche Begleitung ganz in Ruhe kennen.
Mehr dazu
- Persönliches Kennenlernen
- Erste Einschätzung deiner Wünsche und Ziele
- Einblick in die Anwendung
- Möglichkeit, Fragen in Ruhe zu besprechen
- Ideal, um herauszufinden, welcher Weg zu dir passt
Basic Programm
Dein strukturierter Einstieg in eine ganzheitliche Veränderung mit Begleitung und gezielten Anwendungen.
Mehr dazu
- 12 Wochen Begleitung
- 12 Ultraschallbehandlungen
- Ernährungsbegleitung
- Unterstützung über die App
- Persönliche Rezepte
- Einkaufslisten
- Ernährungsplan
- Regelmäßige Messungen
- Kontrolle von Körperfett, BMI, Muskelmasse und weiteren relevanten Körperwerten
Premium Programm
Für alle, die sich eine intensivere Begleitung und mehr Anwendungen wünschen.
Mehr dazu
- 12 Wochen Begleitung
- 24 Ultraschallbehandlungen
- Intensive Ernährungsbegleitung
- Unterstützung über die App
- Persönliche Rezepte
- Einkaufslisten
- Ernährungsplan
- Regelmäßige Messungen
- Kontrolle von Körperfett, BMI, Muskelmasse und weiteren relevanten Körperwerten
- Engere Begleitung für noch mehr Unterstützung im Alltag
Individuelle Behandlungsblöcke
Individuell
Behandlungsblöcke, abgestimmt auf dein persönliches Ziel und deine Ausgangssituation.
Mehr dazu
- Individuell zusammengestellt
- Je nach Zielsetzung
- Zum Beispiel Körperformung
- Straffung von Haut und Gewebe
- Unterstützung beim Muskelaufbau
- Abgestimmt auf deinen Alltag und deine Wünsche
Nur Ernährung
Mehr zur ErnährungsbegleitungDu möchtest ausschließlich Ernährungsbegleitung?
Die Ernährungsbegleitung über 12 Wochen ist auch vollständig online möglich. Ultraschallbehandlungen und Termine im Studio sind dabei nicht enthalten.
Dein Start: 69,90 € inkl. gesetzlicher Umsatzsteuer
Lerne das Studio und die Methode in Ruhe kennen
Du möchtest zuerst erleben, wie sich die Anwendung anfühlt und ob das Konzept zu dir passt? Bei deinem Start nehme ich mir Zeit für dein Anliegen, erkläre dir den Ablauf und beantworte deine Fragen.
Jetzt startenPersönliches KennenlernenIn ruhiger, privater Atmosphäre.
ZielbesprechungWas möchtest du verändern?
Anwendung kennenlernenVerständlich erklärt und begleitet.
Nächste SchritteTransparent und ohne Druck.
Über Alexandra
Persönliche Begleitung statt anonymer Standardlösung
Ich bin Alexandra, zertifizierte diplomierte Ernährungstrainerin und Gründerin von Körper & Balance.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es sein kann, ausgewogene Ernährung und Bewegung in einen vollen Alltag zu integrieren. Unregelmäßige Mahlzeiten, wenig Zeit und schnelles Essen kenne ich selbst.
Deshalb verbinde ich persönliche Ernährungsbegleitung mit Ultraschall und Reizstrom beziehungsweise EMS. Im Mittelpunkt stehen mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und Vertrauen in den eigenen Körper.
„Du bist nicht gescheitert. Du hast bisher nur noch keinen Weg gefunden, der zu deinem Leben passt.“
Einfach. Natürlich. Für dich.
Rezepte für mehr Genuss und Balance
Entdecke ausgewogene, alltagstaugliche Rezeptideen für Frühstück, leichte Gerichte, Hauptmahlzeiten und kleine Snacks.
Leichte Gerichte & Vorspeisen
Erfrischender Blumenkohl-Taboulé-Salat
Frischer Kräutersalat als leichte Mahlzeit oder Beilage.
Rezept öffnen →
Hauptgerichte & ausgewogene Mahlzeiten
Bunte Balance-Bowl
Mit Quinoa, Ofengemüse, Kichererbsen und cremigem Dressing.
Rezept öffnen →
Frühstück & süßer Start
Schoko Overnight Oats mit Skyr
Cremiges Frühstück zum Vorbereiten.
Rezept öffnen →
Snacks, Vorrat & kleine Extras
Kokos-Bananen-Bällchen
Kleiner Snack aus Banane, Kokos und dunkler Schokolade.
Rezept öffnen →
Erfahrungen aus der Begleitung
Was Kundinnen und Kunden besonders häufig berichten
Persönliche Veränderungen zeigen sich nicht nur auf der Waage, sondern oft zuerst im Alltag und im eigenen Körpergefühl.
“
Ich hab mich von Anfang an richtig wohl gefühlt. Für mich war wichtig, dass ich nicht einfach irgendeinen Plan bekomme, sondern dass wirklich geschaut wird, was zu mir und meinem Alltag passt.
Katharina, 34“
Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel essen kann und trotzdem abnehme. Früher hab ich einfach gedacht: weniger essen ist automatisch besser. Heute weiß ich, wie ich meine Mahlzeiten zusammenstelle, und das fühlt sich für mich viel einfacher an.
Renate, 57“
Mein Ziel war, am Bauch etwas wegzubekommen und gleichzeitig wieder mehr Muskulatur aufzubauen. Mit dem Reizstrom merkt man schon ordentlich, dass die Muskeln arbeiten. Zusammen mit der Ernährung hat sich mein Bauch sichtbar verändert und die ersten Sixpack-Ansätze sind wieder da.
Thomas, 46
Du möchtest herausfinden, ob die Begleitung zu dir passt?
Lerne das Studio und die Methode bei deinem Start in Ruhe kennen.
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Häufige Fragen
Gut zu wissen
Wähle ein Thema aus und öffne anschließend die Frage, die dich interessiert.
Für wen ist die Behandlung geeignet?
Die Begleitung richtet sich an Frauen und Männer, die sich wohler fühlen, ihre Ernährung verbessern und ihren Körper gezielt unterstützen möchten. Das Angebot wird individuell an deine Situation und dein Ziel angepasst.
Muss ich schon sportlich sein oder mich besonders gesund ernähren?
Nein. Du brauchst keine bestimmten Voraussetzungen. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und welche Veränderungen realistisch in deinen Alltag passen.
Wie läuft der erste Termin ab?
Beim ersten Termin lernen wir uns in Ruhe kennen. Wir besprechen deine Wünsche, deine bisherigen Erfahrungen und deine aktuelle Situation. Danach erkläre ich dir die Anwendungen und wir finden gemeinsam heraus, welcher Weg für dich sinnvoll ist.
Wie lange dauert ein Termin?
Die Dauer hängt von der gewählten Anwendung und dem Programm ab. Für den ersten Termin kannst du in der Regel etwa eine Stunde einplanen.
Was passiert bei deinem Start?
Du erhältst einen persönlichen Einblick in das Studio und die Anwendungen. Wir besprechen dein Ziel und führen eine erste Anwendung durch. Dein Start kostet 69,90 € inklusive gesetzlicher Umsatzsteuer.
Welche Anwendungen werden angeboten?
Im Studio werden persönliche Ernährungsbegleitung, Ultraschallanwendungen und Reizstrom sinnvoll miteinander kombiniert. Welche Unterstützung eingesetzt wird, hängt von deinem Ziel und deiner persönlichen Situation ab.
Tun Ultraschall oder Reizstrom weh?
Die Anwendungen werden meist als angenehm wahrgenommen. Reizstrom kann sich wie ein leichtes Kribbeln oder Muskelanspannen anfühlen. Die Intensität wird individuell eingestellt.
Wie oft sollte ich ins Studio kommen?
Die Häufigkeit richtet sich nach deinem Ziel und dem gewählten Programm. Manche Kundinnen und Kunden kommen einmal pro Woche, andere häufiger. Beim Erstgespräch legen wir gemeinsam einen realistischen Ablauf fest.
Gibt es gesundheitliche Gründe, die gegen eine Anwendung sprechen?
Ja. Bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen können gegen einzelne Anwendungen sprechen. Deshalb klären wir vor Beginn wichtige gesundheitliche Fragen. Bei Unsicherheiten sollte vorab ärztlicher Rat eingeholt werden.
Muss ich auf alles verzichten?
Nein. Nachhaltige Veränderung gelingt ohne strenge Verbote und ohne ständiges Hungergefühl. Ziel ist eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt und langfristig umsetzbar bleibt.
Wann sehe oder spüre ich erste Veränderungen?
Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche spüren zuerst mehr Wohlbefinden, ein besseres Körpergefühl oder mehr Struktur beim Essen. Bei der Ultraschallanwendung können bereits nach der ersten Behandlung erste messbare Veränderungen festgestellt werden. Das Ausmaß und die weitere Entwicklung sind individuell unterschiedlich.
Kann ich auch einzelne Anwendungen buchen?
Ja. Neben den Programmen gibt es individuelle Behandlungsblöcke. Welche Variante zu dir passt, besprechen wir persönlich.
Ist das Angebot auch für Männer geeignet?
Ja. Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer, die sich eine persönliche und alltagstaugliche Begleitung wünschen.
Werden meine Daten vertraulich behandelt?
Ja. Persönliche Angaben und Gesundheitsdaten werden vertraulich behandelt. Der digitale Anamnesebogen wird über eine geschützte und datenschutzkonforme Lösung übermittelt.
Kontakt & Anfahrt
Lass uns persönlich sprechen
Körper & Balance
Transformationsstudio Alexandra
Studioadresse
Schredergasse 8
6384 Waidring, Tirol
Termine
Nach persönlicher Vereinbarung, damit genügend Zeit und Ruhe für dich bleibt.
Anrufen+43 664 2271142
WhatsAppNachricht senden
E-Mailalexandra@abnehmen-waidring.at
Route planenSchredergasse 8 · Google Maps
Informationen zur genauen Anfahrt und zu Parkmöglichkeiten erhältst du zusätzlich bei der Terminbestätigung.
Instagram
@koerper.balance
Unverbindliche Anfrage
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So geht es weiter: Nach deiner Anfrage erhältst du von mir den Link zum digitalen Anamnesebogen. Du kannst ihn direkt am Handy ausfüllen und absenden, ohne Download. Sobald ich den ausgefüllten Bogen erhalten habe, melde ich mich persönlich bei dir und wir vereinbaren gemeinsam einen passenden Termin.